Het kan zo maar zijn dat je namelijk begint met hardlopen op
de verkeerde schoenen. Je denkt bij jezelf; ik wacht wel even met die dure
hardloopschoenen, eerst maar eens even zien of ik hardlopen überhaupt wel leuk
vindt en dat ik niet stop na 2 keer rennen. Ok 2 keer rennen; daar zou je
lichaam nog wel snel van kunnen herstellen, maar stel nou dat je 2 maanden op
je afgetrapte gympjes loopt?
Hoogstwaarschijnlijk zit je dan thuis met een blessure, want
afgetrapte gympjes hebben geen demping en de straat is hard! Dat wil zeggen;
ook geen demping. En wist je dat zodra je hardloopt de krachten die op je
knieën terecht komen; 3x je gewicht is?
Goede reden dus om daar nog eens even bij stil te staan.
Niet alleen zorgt de demping van een goede hardloopschoen, voor het opvangen
van klappen. Ook zorgt een goede hardloopschoen voor een goede afwikkeling van
je voeten.
Een podotherapeutische schoenmaker zei naar aanleiding van
een opmerking van mij in de trant van; “ik heb verkeerde voeten”; “er bestaan
geen goede en foute voeten. Er zijn wel 7 verschillende standen van voeten en
geen van die standen zijn fout. De een heeft voeten die meer naar binnen
zakken, de ander steunt meer op de buitenkant van je voet. Dat is niet fout!”
Dat was iets totaal anders dan ik voordien had gehoord! Zijn
redenatie was eigenlijk heel prettig; “je moet de stand van voeten niet zomaar
veranderen met bijvoorbeeld zooltjes, want je lichaam is gewend aan de stand
van jouw voeten. Ga je daar aan sleutelen, is de kans groot dat je juist last
krijgt van allerlei blessures en kwaaltjes.”
Tenzij je natuurlijk al wel last hebt...
Dus laat je goed informeren bij een loopwinkel. Daar kijken
ze naar de stand van je voeten en geven ze je advies.
Maar wat voor type schoenen kun je dan verwachten in de
winkel?
Er zijn normale schoenen, anti-pronatie schoenen, spikes,
trailrunning schoenen, supinatie schoenen. Een hoop keus!
En dat betekent; veel passen en proberen. Want
hardloopschoenen mogen niet te groot, niet te klein, niet te breed en niet te
smal zijn. Daarnaast moet je geen antipronatie schoenen nemen, als je voeten
van nature niet naar binnen zakken.
Daarom is goede voorlichting belangrijk. Neem dus je oude
hardloopschoenen, of gewone afgetrapte schoenen mee naar de winkel. Daar kunnen
ze gelijk zien hoe jij je voeten afwikkelt. En dat kan per voet anders zijn.
Vervolgens kunnen ze ook jou hardlopend filmen. Ook hierbij zien ze dan hoe jij
je voeten afwikkelt en welke schoen er geschikt is voor jouw voeten.
Zelf heb ik ooit veel asics schoenen gehad, maar na een
tijdje ben ik overgestapt op 1 schoen van nike. Deze schoen bleek voor mijn
voet het beste te zijn. Daardoor had ik minder snel last van mijn kuiten, maar
ook van mijn voeten.
Om blessures te voorkomen, is het dus verstandig je te laten
voorlichten!
Laat me weten op welke schoen jij loopt?!
Laat me weten op welke schoen jij loopt?!
Goede website, waar je meer leert over de juiste
hardloopschoenen:
