Als je op internet gaat zoeken naar starten met hardlopen, kom je een hoop tegen!
Maar wat kies je
uit? Waar moet je op letten? Wat moet je wel en wat moet je niet serieus nemen?
Lastige vragen, want bij alles wat je terug vindt, is wel een positieve en een
negatieve kanttekening te maken.
Zelf ben ik ooit
begonnen op mijn 7de met atletiek. Althans; ik mocht kiezen wat ik
voor sport zou willen doen en dat was; hardlopen, want dat deed mijn vader ook
en dat wilde ik ook. Maar als je begint op die leeftijd, kom je automatisch uit
bij atletiek en dat houdt veel meer in dan hardlopen alleen. Toeval wil dat ik
uiteindelijk ook alleen maar goed bleek te zijn in hard lopen. Best wel hard
kon ik eigenlijk lopen. Bij een testje, die ik 1x heb gedaan, haalde ik een
snelheid van 33 km/u, dat doe ik tegenwoordig op de fiets niet zomaar meer na!
Het begint
eigenlijk bij een goed paar schoenen. Daar zal ik een volgende blog wat meer
over uitwijden; wat zijn goede schoenen en wat voor type schoenen heb je
eigenlijk allemaal. Om de juiste schoen te kiezen, adviseer ik je om naar een
Running speciaal zaak te gaan. Zij kunnen je goed advies geven en ter plekke
kijken ze gelijk even hoe jij je voeten afwikkelt tijdens het hardlopen op een
klein stukje in de winkel. Op basis daarvan geven ze jouw advies over de beste
schoenen voor jouw voeten. Je kunt dit laten doen bij De Hardloopwinkel.
Dan heb je dus
je schoenen. En dan?
Zorg dat je
goede kleding aantrekt! Per weertype verschilt dit, maar 1 ding is erg
belangrijk; het moet goed ademend zijn, zodat je je zweet (klinkt vies) kwijt
kan. Goed zweten is heel belangrijk, dus laten we er iets sexys van maken ;-)
Bij deze is zweet sexy! Hoe meer,
hoe beter!
Je hebt dus
eigenlijk nu alleen nog maar je outfit bij elkaar geraapt. Dus aantrekken en
naar buiten. Want hardlopen doe je buiten. Je trekt gewoon de deur achter je
dicht en je gaat rennen. Zo simpel is het eigenlijk. Doe het alleen of in een
groepje; wat jij wil. Een groepje of 1 mede-renner kan heerlijk als een stok
achter de deur werken, dus dat is eigenlijk een aanrader. Daarnaast is het een
stuk gezelliger en behoed het je ook voor een zwakke-dag; nee je gaat dan
minder makkelijk even wandelen tussendoor, want je bent een bikkel, net als je
mede-renner! En wat ben je daarna trots op jezelf :-)
Voordat je nou
gelijk je eerste keer naar buiten rent en na 2 km sprinten tot de conclusie
komt; oh langzaam beginnen. Neem dan deze tip nog even mee; Begin rustig! Voor
je gevoel; veel te langzaam, maar wacht maar totdat je even onderweg bent, dan
merk je vanzelf dat het heel fijn is dat je niet te hard bent getart. Zo heb je
op het einde misschien nog wat energie over voor het laatste eindsprintje naar
je voordeur. Overigens is rustig beginnen ook veel gezonder voor je spieren.
Als je als een kanon van start gaat, kan dat nog wel eens blessures opleveren
en dan zit het hardlopen er even niet in!
Succes!
Goede sites voor
wat tips over starten met hardlopen:
Geen opmerkingen:
Een reactie posten